Notas de terapia psicológica en Cancún

Pasan los meses y el estrés pandémico parece ser cada vez más difícil de manejar. En esta entrega quiero esbozar un borrador de lo que entiendo está pasando en Cancún, y así abordar las consideraciones a tener en cuenta para enfrentar la pandemia desde un punto de vista psicológico.   Sentir nerviosismo y agitación (incluso tristeza y hasta un poco de ira) es normal. La ansiedad genera esas emociones.  Esa ansiedad es necesaria para estar atentos frente al peligro potencial. Es una advertencia para mantenernos alertas, una especie de mensaje que debemos saber escuchar. Sentirnos así en estas circunstancias es normal, incluso un síntoma de una buena salud mental.  El problema es que se está prolongando demasiado. La prolongación de la crisis del Covid-19 nos activó diversos mecanismos internos de protección. Las emociones generadas por esos mecanismos son intensas y la exposición prolongada a estos estados traen consecuencias que debemos reconocer a tiempo para evitar problemas causado

En esta nota quiero  despejar dudas, temores y mitos que existe alrededor de las terapias de parejas , con el propósito de evitar que pierdan su tiempo y se enfoquen en la solución del problema desde el primer encuentro. En Terapia de Parejas se solucionan problemas sin tiempo que perder. Si están considerando iniciar Terapia de Pareja es porque ambos buscan resolver conflictos y dejar de lado las sensaciones de angustia y coraje de la que parece no haber salida. Es un momento de la vida donde las cosas “están difíciles” y las emociones son tan intensas que es difícil pensar con claridad . La Terapia de Pareja es una herramienta para resolver problemas. Generalmente las parejas invierten demasiado tiempo en discusiones y peleas que no llevan a ningún lado. Al contrario, hacen que las cosas empeoren. Los conflictos se agravan y la percepción de que “a esto no le queda mucho tiempo” se agudiza. Generalmente no es un proceso largo. La prioridad es la identidad de la pareja y para def

      Trazar mi norte, saber a dónde voy y por qué.  La vida esta repleta de decisiones y a medida que transcurre, cada una de ellas se presentan con mas consecuencias pero pasan casi inadvertidas, el tiempo empieza a correr mas rápido.....tanto, que a veces no pudimos pensarlas bien.  Sin darnos cuenta ya estamos inscritos en una carrera,  en un trabajo que no nos agrada o peor aún, en la misma relación desde hace 5 años pero ya comprometidos.😲😲😶😶😐😐 Y así se dieron las cosas, era lo esperable, el paso que seguía, el que dieron todos en mi familia.....y por que yo seria la excepción !!!  PORQUE SI!!!! Cada persona tiene su propósito, sus metas, sus sueños, que pueden ser parecidos, pero seguramente la forma de lograrlo tendrá una impronta personal única e irrepetible. Ser consciente de esos sueños, de las fortalezas y las debilidades que tengo, me ayudará a tener un plan "MI PLAN".  Y siempre, siempre puedes comenzar a realizar el tuyo, no importa la  situación de vida

 Muchas veces nos sentimos avasallados por nuestras emociones cuando se presentan descontroladas, contradictorias e intensas. Se ha pensado durante mucho tiempo que un buen análisis y posterior decisión, debía evitar contaminarse con las emociones. Sin embargo no podemos separarlos si buscamos una decisión libre que contemple todos aquellos recursos a nuestro alcance. Las habilidades como la toma de decisiones, que nos permite tener un manejo equilibrado de nuestra vida cotidiana, nos exige permanecer en contacto con nuestras emociones, estas contienen un mensaje y un impulso de dirección hacia donde moverse.  Se encuentran desde un principio en la evolución y se han mantenido debido a su importancia y funcionalidad. Son complejos mecanismos de respuestas químico neuronales que conllevan una forma determinada de actuar.  Tienen una función en la adaptación, protegen automáticamente y quedan grabadas en la genética, permitiendo y favoreciendo el mantenimiento de la especie. En ocasiones

 "Psicología en Cancún" es mi blog, un espacio donde puedo plantear, cuestionar, analizar y reflexionar todos los temas relacionados al desarrollo humano desde una perspectiva psicológica. Mi blog surge porque el tiempo de la consulta se limita a una hora y la plática está enfocada a objetivos concretos y propios de cada caso particular, ¡No tenemos un minuto que perder! En ese contexto (dentro de "ese espacio de terapia") no es pertinente un dialogo abierto e informal, más espontaneo, sin límites de tiempos y en donde (de mi parte) las emociones puedan fluir en total libertad. Es AQUÍ, en www.psicologiaencancun.com/ , donde pretendo construir ese espacio, invitándote a profundizar y ampliar la mirada de todos los temas vinculados a los desafíos a vencer en la búsqueda del desarrollo humano en plenitud. "Psicología en Cancún, Apuntes de Terapia" es un espacio abierto a los temas que surgen en mis terapias, ofreciendo explicaciones simples y ejemplos

Es frecuente que una persona quede atrapada en el dolor causado por un ser querido en una experiencia negativas de su pasado.  Por ejemplo, sufrir el rechazo de su padre o su madre, una separación difícil, situaciones de abandono, etc. El dolor producido por una experiencia negativa con un ser amado puede llegar a ser muy profundo, y no saber superarlo hará que vivamos con un permanente miedo inconsciente de no saber cómo protegernos ante un evento similar. Este miedo (a repetir experiencias traumáticas) es tan fuerte, que se convertirá en algo que queramos evitar a toda costa, y a medida que pase el tiempo nos hará sentir cada vez más inseguros, al punto de llegar a afianzar creencias y establecer conductas que jugarán en contra de nuestro desarrollo humano en plenitud. Trabajar con esas creencias son la clave del asunto. Cómo funcionan "esas creencias" Para comprobar que estas creencias son legítimas, la persona que las desarrolló (a partir de traumas anteriores) de manera

Una de terapia frecuente tiene que ver con la detección, diagnóstico y tratamiento de dificultades psicológicas relacionadas con la obesidad y conductas vinculadas a problemas de sobrepeso.   Aspectos psicológicos en la obesidad y el sobre peso Existen una serie conductas y patrones observables que considero de vital importancia tratarlos desde una perspectiva integral y profunda, buscando modificar las conductas que originan el problema, abordando la solución como una transformación genuina de desarrollo personal para que se sostenga con el tiempo. Detrás del sobrepeso se esconden ciertos factores comunes que deben ser identificados y tratados de manera integral, porque no solo se trata de lograr una mejoría del bienestar físico, estético y de salud. Lo que se busca es un proceso de transformación personal como paso inicial hacia una nueva vida de plenitud. Ansiedad y depresión Es sabido que la ansiedad y la depresión son elementos que dificultan el bienestar, pero en la problemática

Serenidad, valor y sabiduría son las tres virtudes necesarias para realizar cambios que mejoren nuestras vidas.  “Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia”. La Zona de Confort Ese “valor” necesario para realizar cambios se refiere a la valentía necesaria de salir de nuestra zona de confort . La “zona de confort” no se refiere a “un lugar donde estamos cómodos”. Se llama así al espacio que ocupamos “sin tener que hacer nada”. Tu zona de confort puede ser un lugar terrible, con adicciones, relaciones tóxicas, maltratos, marginalidad, disconformidad, exclusión, delincuencia. Es un estado mental donde la prioridad es no correr riesgos. La zona de confort es un lugar donde las cosas se mantienen siempre igual. Quedarnos en nuestra zona de confort nos evita el miedo que implican las acciones que producen cambios. Es el lugar que usamos, donde disfrutamos lo que tenemos a man

“El ego considera que podemos controlar nuestra vida de acuerdo a sus preferencias. En consecuencia, ordenamos nuestros días mediante una serie de hábitos y costumbres, suponiendo que todo se mantendrá igual mientras así lo deseemos”.   Alicia Schmoller En la práctica clínica  he  trabajado con  personas  que luego de vivir  experiencias  difíciles se  quedan  ancladas en su dolor y se victimizan. Sin embargo, existen otras  que logran liberarse de  culpas, temores, rencores  y tomar la experiencia como un suceso que fortalece más allá de no haber sido  deseado ni buscado. Resulta interesante mencionar que  en el ideograma chino crisis  significa lo mismo como, “peligro que oportunidad”, es el punto donde se derivan 2 vertientes en la cual la persona puede avanzar ó quedarse estancada. La confianza en nuestros recursos  nos ayuda a atravesar  las crisis. La siguiente historia dejará en claro lo expuesto: Un viejo campesino sabio vivía en la China con su único hijo y con un caballo que

Durante el período escolar suelen aparecer muchas conductas y actitudes nuevas en los niños. Esto no es casual ya que justamente el espacio escolar abre un camino en su vida de relación fuera de la familia, “exogámico” (con los compañeros,  niños de cursos superiores, docentes y demás adultos que forman parte de la institución) donde forma parte de un grupo desconocido en su  mayoría en que no todos conocen su historia, su nombre, sus preferencias, sus miedos. También  se encuentra frente a la presión del desempeño académico, adquirir nuevos procesos de pensamiento, modificar estructuras cognitivas y de interacción con la autoridad, en síntesis…CRECER. Este hecho, la escolaridad, por mas normal que sea, trae aparejada varias consecuencias que no siempre son tenidas en cuenta y a menudo se rotula a niños de incapaces, flojos, distraídos en el mejor de los casos,  otras veces, sin tanta suerte, nos encontramos con pseudo profesionales que a partir de un aspecto pueden generalizar  y diag

La crisis de angustia, también llamada "crisis de ansiedad" o "ataque de pánico", (cuando se vuelve mas frecuente) corresponde a la aparición más o menos repentina, de una sensación de miedo intenso acompañado de un importante malestar corporal y una serie de síntomas, que pueden variar entre diferentes personas. Suele comenzar de forma brusca, alcanzando su máxima intensidad a los siguientes diez minutos aproximadamente. No necesariamente debe existir una situación amenazante o un desencadenante claro, pudiendo encontrarse la persona más o menos tranquila en los momentos previos, incluso dormida.  Además de aparecer algunos de los síntomas corporales mencionados anteriormente, este estado va acompañado de una intensa sensación de peligro, muerte inminente y la imperiosa necesidad de pedir ayuda o escapar. Su diagnostico requiere reunir al menos 4 de los siguientes síntomas: Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca. Sudoración. Temb

Llamamos "apego" al vínculo de sostén simbólico entre la madre y el niño, un apego positivo ayuda al niño a abrirse al mundo sin perder su refugio salvador, recibiendo amor y seguridad. Sin embargo, no siempre se cumple con esta función. Debemos estar en condiciones de crear un vínculo sano, por que el resultado de este apego puede provocar inseguridad y dependencia. También en relaciones de pareja existe el apego y no siempre es positivo, cuando es un amor ansioso provoca toda una serie de sentimientos patógenos (celos, miedo, obsesión) y necesita ser trabajado.

“Incapaz de usar palabras sobre lo que siente, el adolescente tiende a contemporizar, desfigurando el sentido de aquello que emplea; pero el adulto tiende a la significación literal y léxica de las palabras, que quiere adherir al desorden que él escucha. Entonces, se instala el malentendido”  Philippe Gutton.  La adolescencia es una etapa crítica de la vida en donde se manifiestan cambios en la organización biológica y psíquica, siendo posible que los sujetos se encuentren en un estado de vulnerabilidad, resultando un período de definición de la identidad afectiva, psicológica y social. Se define como un período de transición, enfocado a lograr la adaptación al medio en el que se desenvuelve, implica dejar de ser un niño para convertirse en adulto. Durante este período, los trastornos de adaptación son muy comunes, provocando malestar no solo en los jóvenes sino también en la familia y entorno social. Al respecto, Freud refiere que “es difícil señalar el límite entre lo normal y lo