Notas de terapia psicológica en Cancún

La culpa es un sentimiento de responsabilidad que surge por un daño causado, por acción u omisión.  Por mi culpa mi mamá sufrió demasiado (confiesa una mujer llorando) Los psicólogos se refieren a ella como “la diferencia entre lo que hice y lo que debía haber hecho”, o “la diferencia entre lo que quiero hacer y lo que debo hacer”. La culpa es el sentimiento:  Más negativo del ser humano. Más difícil de manejar. Más poderoso para influir en nuestros pensamientos.  Más utilizado para manipular personas.  Más profundo en nuestra mente.  Más dañino para nuestro desarrollo personal.  Es una emoción que paraliza por completo nuestro potencial. La culpa tiene el poder de obligarnos a boicotear nuestros propios proyectos personales.  Vivir con culpa nos hará actuar en contra de nosotros mismos y seremos eternamente insatisfechos, como victimas permanentes de lo que nos tocó vivir.  La culpa interfiere con nuestras necesidades básicas.  El sentimient...

Dice ‌el‌ ‌dicho‌ popular ‌"somos‌ ‌lo‌ ‌que‌ ‌comemos‌". Desde la psicología, este refrán encierra una ‌complejidad‌ fascinante, y la relación entre los alimentos y nuestras emociones puede llegar a ser disfuncional (a‌ ‌simple‌ ‌vista) para quienes sufren problemas de sobre peso. La buena noticia, cuando planeamos hacer cambios en nuestras vidas, es que se tratan de estructuras fáciles de entender, y por lo tanto, situaciones posibles de controlar. Psico alimentación Hablamos‌ ‌de‌ ‌" psico alimentación " cuando‌ ‌tenemos‌ ‌en‌ cuenta nuestras ‌necesidades‌ ‌‌emocionales al momento de ingerir alimentos. Estas emociones al momento de comer son producto de mecanismos que se forman en la primera infancia. ‌La‌ ‌maternidad‌ ‌y‌ ‌su‌ ‌vinculo‌ ‌determinan‌ ‌en‌ ‌gran‌ ‌mediad‌ ‌la‌ ‌relación ‌que‌ ‌de‌ ‌adultos estableceremos ‌con‌ ‌la‌ ‌comida. Entonces, si hay conflictos por ese lado, revisar, perdonar y comprender la relación con tu propia madre es un buen punto de ...

 Muchas veces nos sentimos avasallados por nuestras emociones cuando se presentan descontroladas, contradictorias e intensas. Se ha pensado durante mucho tiempo que un buen análisis y posterior decisión, debía evitar contaminarse con las emociones. Sin embargo no podemos separarlos si buscamos una decisión libre que contemple todos aquellos recursos a nuestro alcance. Las habilidades como la toma de decisiones, que nos permite tener un manejo equilibrado de nuestra vida cotidiana, nos exige permanecer en contacto con nuestras emociones, estas contienen un mensaje y un impulso de dirección hacia donde moverse.  Se encuentran desde un principio en la evolución y se han mantenido debido a su importancia y funcionalidad. Son complejos mecanismos de respuestas químico neuronales que conllevan una forma determinada de actuar.  Tienen una función en la adaptación, protegen automáticamente y quedan grabadas en la genética, permitiendo y favoreciendo el mantenimiento de la especie...

Es frecuente que una persona quede atrapada en el dolor causado por un ser querido en una experiencia negativas de su pasado.  Por ejemplo, sufrir el rechazo de su padre o su madre, una separación difícil, situaciones de abandono, etc. El dolor producido por una experiencia negativa con un ser amado puede llegar a ser muy profundo, y no saber superarlo hará que vivamos con un permanente miedo inconsciente de no saber cómo protegernos ante un evento similar. Este miedo (a repetir experiencias traumáticas) es tan fuerte, que se convertirá en algo que queramos evitar a toda costa, y a medida que pase el tiempo nos hará sentir cada vez más inseguros, al punto de llegar a afianzar creencias y establecer conductas que jugarán en contra de nuestro desarrollo humano en plenitud. Trabajar con esas creencias son la clave del asunto. Cómo funcionan "esas creencias" Para comprobar que estas creencias son legítimas, la persona que las desarrolló (a partir de traumas anteriores) de manera ...

Una de terapia frecuente tiene que ver con la detección, diagnóstico y tratamiento de dificultades psicológicas relacionadas con la obesidad y conductas vinculadas a problemas de sobrepeso.   Aspectos psicológicos en la obesidad y el sobre peso Existen una serie conductas y patrones observables que considero de vital importancia tratarlos desde una perspectiva integral y profunda, buscando modificar las conductas que originan el problema, abordando la solución como una transformación genuina de desarrollo personal para que se sostenga con el tiempo. Detrás del sobrepeso se esconden ciertos factores comunes que deben ser identificados y tratados de manera integral, porque no solo se trata de lograr una mejoría del bienestar físico, estético y de salud. Lo que se busca es un proceso de transformación personal como paso inicial hacia una nueva vida de plenitud. Ansiedad y depresión Es sabido que la ansiedad y la depresión son elementos que dificultan el bienestar, pero en la problemát...

Serenidad, valor y sabiduría son las tres virtudes necesarias para realizar cambios que mejoren nuestras vidas.  “Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia”. La Zona de Confort Ese “valor” necesario para realizar cambios se refiere a la valentía necesaria de salir de nuestra zona de confort . La “zona de confort” no se refiere a “un lugar donde estamos cómodos”. Se llama así al espacio que ocupamos “sin tener que hacer nada”. Tu zona de confort puede ser un lugar terrible, con adicciones, relaciones tóxicas, maltratos, marginalidad, disconformidad, exclusión, delincuencia. Es un estado mental donde la prioridad es no correr riesgos. La zona de confort es un lugar donde las cosas se mantienen siempre igual. Quedarnos en nuestra zona de confort nos evita el miedo que implican las acciones que producen cambios. Es el lugar que usamos, donde disfrutamos lo que tenemos a...

“El ego considera que podemos controlar nuestra vida de acuerdo a sus preferencias. En consecuencia, ordenamos nuestros días mediante una serie de hábitos y costumbres, suponiendo que todo se mantendrá igual mientras así lo deseemos”.   Alicia Schmoller En la práctica clínica  he  trabajado con  personas  que luego de vivir  experiencias  difíciles se  quedan  ancladas en su dolor y se victimizan. Sin embargo, existen otras  que logran liberarse de  culpas, temores, rencores  y tomar la experiencia como un suceso que fortalece más allá de no haber sido  deseado ni buscado. Resulta interesante mencionar que  en el ideograma chino crisis  significa lo mismo como, “peligro que oportunidad”, es el punto donde se derivan 2 vertientes en la cual la persona puede avanzar ó quedarse estancada. La confianza en nuestros recursos  nos ayuda a atravesar  las crisis. La siguiente historia dejará en claro lo expuesto...

La crisis de angustia, también llamada "crisis de ansiedad" o "ataque de pánico", (cuando se vuelve mas frecuente) corresponde a la aparición más o menos repentina, de una sensación de miedo intenso acompañado de un importante malestar corporal y una serie de síntomas, que pueden variar entre diferentes personas. Suele comenzar de forma brusca, alcanzando su máxima intensidad a los siguientes diez minutos aproximadamente. No necesariamente debe existir una situación amenazante o un desencadenante claro, pudiendo encontrarse la persona más o menos tranquila en los momentos previos, incluso dormida.  Además de aparecer algunos de los síntomas corporales mencionados anteriormente, este estado va acompañado de una intensa sensación de peligro, muerte inminente y la imperiosa necesidad de pedir ayuda o escapar. Su diagnostico requiere reunir al menos 4 de los siguientes síntomas: Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca. Sudoración. Temb...

Llamamos "apego" al vínculo de sostén simbólico entre la madre y el niño, un apego positivo ayuda al niño a abrirse al mundo sin perder su refugio salvador, recibiendo amor y seguridad. Sin embargo, no siempre se cumple con esta función. Debemos estar en condiciones de crear un vínculo sano, por que el resultado de este apego puede provocar inseguridad y dependencia. También en relaciones de pareja existe el apego y no siempre es positivo, cuando es un amor ansioso provoca toda una serie de sentimientos patógenos (celos, miedo, obsesión) y necesita ser trabajado.

“Incapaz de usar palabras sobre lo que siente, el adolescente tiende a contemporizar, desfigurando el sentido de aquello que emplea; pero el adulto tiende a la significación literal y léxica de las palabras, que quiere adherir al desorden que él escucha. Entonces, se instala el malentendido”  Philippe Gutton.  La adolescencia es una etapa crítica de la vida en donde se manifiestan cambios en la organización biológica y psíquica, siendo posible que los sujetos se encuentren en un estado de vulnerabilidad, resultando un período de definición de la identidad afectiva, psicológica y social. Se define como un período de transición, enfocado a lograr la adaptación al medio en el que se desenvuelve, implica dejar de ser un niño para convertirse en adulto. Durante este período, los trastornos de adaptación son muy comunes, provocando malestar no solo en los jóvenes sino también en la familia y entorno social. Al respecto, Freud refiere que “es difícil señalar el límite entre lo nor...

Si te encuentras atrapado, estancado y confundido. Ya no disfrutas la vida como antes, y todo aquello que intentas solucionar termina complicándose más con cada cosa que haces. Ya no tienes claro qué quieres: Ni siquiera sabes por qué haces lo que haces y sientes que ahora tu único objetivo es “aguantar” para que las cosas no empeoren. Tienes la sensación de que en estos tiempos de pandemia las cosas se han complicado aún más y no ves la salida. La monotonía y la frustración se volvieron una constante que te hacen sentir cada vez más lejano a la persona que eras y, para colmo de males, el hecho de tomar conciencia de esa realidad te asusta. Desde la terapia cognitivo conductual aprenderás a gestionar estas emociones, a manejar tus pensamientos y evitar esas consecuencias indeseadas. Se trata de un proceso de terapias breves y muy focalizadas donde se trabaja desde la acción, comprendiendo, analizando y cuestionando los pensamiento y actitudes que te llevan a “ser” de una forma determi...

La violencia familiar o doméstica se refiere a todas aquellas acciones de agresión cometidas por algún miembro de la familia en contra de otro y que tiene por resultado el  daño  ocasionado en la vida, el cuerpo, la integridad emocional, en la libertad o en el  patrimonio del familiar. La violencia implica el abuso del poder para someter a otra persona contra su voluntad.  Puede manifestarse de diferentes formas: Física: Es la forma que comúnmente todos identificamos, ya que engloba todo el daño físico, golpes, patadas rasguños, puñetazos, etc. Psicológica: Constituida por chantajes emocionales, sentimientos de culpa, amenazas, intimidaciones, etc. Sexual: Manoseos, acoso, violaciones, etc.  Por Omisión: Probablemente esta es la forma menos reconocida. Se encuentra constituida por la falta de cuidados o el abandono total de algún miembro de la familia en situación de vulnerabilidad. Lamentablemente la cotidianeidad de estos hechos hace que las personas encue...

La adicción, según el diccionario es la sumisión del individuo a un producto o a una conducta de la que no puede o no es capaz de liberarse. Lo que hace que una adicción sea una adicción nociva es que se vuelve en contra de uno mismo y en contra de los demás. Al principio, en las adicciones se obtiene cierta aparente gratificación, igual que con un habito. Pero pronto la conducta empieza a tener consecuencias negativas en la vida. Cabe destacar que no solo hablamos de adicciones a sustancias. Cuando una sustancia llega al cerebro a través de la sangre y produce cambios en su forma de funcionar (cocaína, alcohol, tabaco). También existen adicciones conductuales : son aquellas en las que determinadas acciones estimulan al cerebro de una forma especial producen cambios en su forma de funcionar. Las conductas adictivas producen placer, alivio y otras compensaciones a corto plazo , pero provocan dolor, desolación y multitud de problemas a mediano plazo. Por eso es necesario intervenir ...

  La tristeza es una emoción que se origina en la pérdida de algo querido; y su función es la de pedir ayuda. En casos extremos resulta disfuncional y se convierte en patológica.  Es cuando aparece la depresión. Hay un cambio en el contexto social producto de las variaciones en el comportamiento de la persona. Los síntomas más frecuentes de la depresión son: Desinterés generalizado. Incapacidad para disfrutar de las cosas que anteriormente nos gustaban. Modificación importante en nuestro peso. Problemas para dormir. Cansancio excesivo. Sentimientos de inutilidad o de culpa excesiva e inapropiada. Disminución de la autoestima. Disminución de la capacidad para pensar, tomar decisiones o concentrarse. Pensamientos recurrentes de muerte. Hay diferentes teorías que explican y ayudan a superar una depresión, como también diferentes tipos de enfoques terapéuticos. Cada persona es única e irrepetible, el tratamiento personal, tiene por finalidad lograr la remisión de los síntomas y un...

El Trastorno de Ansiedad Generalizado (TAG) es una preocupación continua o miedo que no se relaciona con ningún evento o situación en particular, que está fuera de proporción con lo que se debería esperar. Esto causa una interferencia en la actividad cotidiana y en las relaciones, provoca tensión y preocupación la mayoría del tiempo. . La aparición de la ansiedad, aunque pueda parecer que sea automática, no es así y al igual que cualquier emoción (alegría, tristeza, ira, desesperanza) es desencadenada por una forma de interpretar los hechos que tiene cada persona. El proceso psicoterapéutico ayuda a reconocer y cambiar la forma de pensar y de actuar cuando esto contribuye al aumento de la ansiedad.  En el caso de existir el insight necesario se puede llegar a conocer el origen las causas, para poder actuar sobre las consecuencias. ANSIEDAD NORMAL PATOLÓGICA CARACTERÍSTICAS GENERALES Episodios poco frecuentes. Intensidad leve o media. Duración limitada. Intensidad alta. Episod...

Muchos individuos sufren debido a la ira que hay en sus vidas. Esta perturba relaciones interpersonales y familiares, también afecta el rendimiento ya sea en el trabajo o los estudios, les lleva a decir cosas de las que se sienten culpables o avergonzados, disminuye su autoestima y sienten que no tienen control emocional. Sin que este problema llegue a clasificarse como parte de un trastorno adaptativo desde lo psiquiátrico, no son pocas las dificultades que deben enfrentarse por esta causa. Algunas personas poseen un umbral mas bajo para la ira, y experimentan periodos de cólera que suelen volverse crónicos. Son sujetos más vulnerables a  sentir rabia en diversas situaciones de la vida cotidiana  y a percibir una ira mas intensa en pequeñas provocaciones así como también una mayor actividad fisiológica cuando están enfadados. Las consecuencias de estos estados son cada vez más frecuentes y más serias, aumenta la ansiedad, deteriora el concepto de uno mismo, disminuye la capac...

Entendemos por flexibilidad a la capacidad que permite cambiar de acción o de pensamiento, en función de los cambios producidos en el ambiente ( Hill 2004).  Dicha capacidad se encuentra dentro de lo que llamamos Función Ejecutiva, que implica aquella posibilidad de mantener funcionando un conjunto apropiado de estrategias de soluciones de problemas para alcanzar una meta.  Abarca diferentes conductas de  planificación; control de impulsos; inhibición de  respuestas equivocadas; búsqueda organizada y flexibilidad de pensamiento y acción. Estas habilidades contenidas en la Función Ejecutiva dependen del lóbulo frontal, especialmente del córtex frontal.  En la región prefrontal, las actividades cotidianas son altamente complejas y se entremezclan con impulsos nerviosos provenientes del tálamo y del hipotálamo, y probablemente desempeñan un papel importante en las respuestas emocionales.  Russell  cree que las áreas prefrontales no están vinculadas especi...