Notas de terapia psicológica en Cancún

Las parejas acuden a terapia cargadas de muchos interrogantes para el terapeuta y a menudo tuvieron siempre la respuesta pero no pudieron entenderla o ponerla en práctica. Es ahí donde intervengo yo, develando aclarando y ejemplificando esa compleja red de mensajes encriptados por medio de emociones y supuestos que las hacen inaccesibles. ¿Existen diferentes tipos de amor? ¿Cómo puedo estar seguro que vale la pena? ¿Estamos en la misma frecuencia? ¿Realmente me ama? ¿Queremos lo mismo? ¡Parecería que hablamos diferentes idiomas y no logramos ponernos de acuerdo! DE QUÉ HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE AMOR El amor tiene muchos significados y se manifiesta de diferentes maneras. En su nombre se hacen las cosas mas admirables y las mas aberrantes. Analicémoslo un poco... Según Platón, amar algo es un fluctuar entre el tener y el no tener. El amor a cosas o personas singulares es un reflejo del amor a la belleza absoluta, o sea, a la idea en sí de lo bello (el banquete).  Por tanto, ...

La culpa es un sentimiento de responsabilidad que surge por un daño causado, por acción u omisión.  Por mi culpa mi mamá sufrió demasiado (confiesa una mujer llorando) Los psicólogos se refieren a ella como “la diferencia entre lo que hice y lo que debía haber hecho”, o “la diferencia entre lo que quiero hacer y lo que debo hacer”. La culpa es el sentimiento:  Más negativo del ser humano. Más difícil de manejar. Más poderoso para influir en nuestros pensamientos.  Más utilizado para manipular personas.  Más profundo en nuestra mente.  Más dañino para nuestro desarrollo personal.  Es una emoción que paraliza por completo nuestro potencial. La culpa tiene el poder de obligarnos a boicotear nuestros propios proyectos personales.  Vivir con culpa nos hará actuar en contra de nosotros mismos y seremos eternamente insatisfechos, como victimas permanentes de lo que nos tocó vivir.  La culpa interfiere con nuestras necesidades básicas.  El sentimient...

Es muy frecuente escuchar, durante las consultas,  expresiones del tipo " Encontró su media naranja", "son inseparables, hacen todo juntos", "no puede estar uno sin el otro"  en un contexto de envidia y admiración.  Si bien es esperable en una relación que exista un anhelo de estar juntos y la necesidad del uno al otro (algo propio de la naturaleza humana) el problema comienza cuando "ese otro" es mi única fuente de felicidad y plenitud. Romantizar la dependencia emocional lleva a aceptar y entender como natural algo que no lo es, y constituye un obstáculo para el desarrollo como persona y para formar una pareja sana. La Dependencia Emocional es una necesidad extrema de carácter afectivo que una persona siente hacia su pareja.  Ante una ruptura amorosa donde pudo existir abuso emocional y quizás físico, en lugar de sentir alivio y emancipación,  el sujeto se siente perdido con  una necesidad apremiante de recuperar la relación, y hace todo lo pos...

      Trazar mi norte, saber a dónde voy y por qué.  La vida esta repleta de decisiones y a medida que transcurre, cada una de ellas se presentan con mas consecuencias pero pasan casi inadvertidas, el tiempo empieza a correr mas rápido.....tanto, que a veces no pudimos pensarlas bien.  Sin darnos cuenta ya estamos inscritos en una carrera,  en un trabajo que no nos agrada o peor aún, en la misma relación desde hace 5 años pero ya comprometidos.😲😲😶😶😐😐 Y así se dieron las cosas, era lo esperable, el paso que seguía, el que dieron todos en mi familia.....y por que yo seria la excepción !!!  PORQUE SI!!!! Cada persona tiene su propósito, sus metas, sus sueños, que pueden ser parecidos, pero seguramente la forma de lograrlo tendrá una impronta personal única e irrepetible. Ser consciente de esos sueños, de las fortalezas y las debilidades que tengo, me ayudará a tener un plan "MI PLAN".  Y siempre, siempre puedes comenzar a realizar el tuyo, no i...

 Muchas veces nos sentimos avasallados por nuestras emociones cuando se presentan descontroladas, contradictorias e intensas. Se ha pensado durante mucho tiempo que un buen análisis y posterior decisión, debía evitar contaminarse con las emociones. Sin embargo no podemos separarlos si buscamos una decisión libre que contemple todos aquellos recursos a nuestro alcance. Las habilidades como la toma de decisiones, que nos permite tener un manejo equilibrado de nuestra vida cotidiana, nos exige permanecer en contacto con nuestras emociones, estas contienen un mensaje y un impulso de dirección hacia donde moverse.  Se encuentran desde un principio en la evolución y se han mantenido debido a su importancia y funcionalidad. Son complejos mecanismos de respuestas químico neuronales que conllevan una forma determinada de actuar.  Tienen una función en la adaptación, protegen automáticamente y quedan grabadas en la genética, permitiendo y favoreciendo el mantenimiento de la especie...

 "Psicología en Cancún" es mi blog, un espacio donde puedo plantear, cuestionar, analizar y reflexionar todos los temas relacionados al desarrollo humano desde una perspectiva psicológica. Mi blog surge porque el tiempo de la consulta se limita a una hora y la plática está enfocada a objetivos concretos y propios de cada caso particular, ¡No tenemos un minuto que perder! En ese contexto (dentro de "ese espacio de terapia") no es pertinente un dialogo abierto e informal, más espontaneo, sin límites de tiempos y en donde (de mi parte) las emociones puedan fluir en total libertad. Es AQUÍ, en www.psicologiaencancun.com/ , donde pretendo construir ese espacio, invitándote a profundizar y ampliar la mirada de todos los temas vinculados a los desafíos a vencer en la búsqueda del desarrollo humano en plenitud. "Psicología en Cancún, Apuntes de Terapia" es un espacio abierto a los temas que surgen en mis terapias, ofreciendo explicaciones simples y ejemplos...

Es frecuente que una persona quede atrapada en el dolor causado por un ser querido en una experiencia negativas de su pasado.  Por ejemplo, sufrir el rechazo de su padre o su madre, una separación difícil, situaciones de abandono, etc. El dolor producido por una experiencia negativa con un ser amado puede llegar a ser muy profundo, y no saber superarlo hará que vivamos con un permanente miedo inconsciente de no saber cómo protegernos ante un evento similar. Este miedo (a repetir experiencias traumáticas) es tan fuerte, que se convertirá en algo que queramos evitar a toda costa, y a medida que pase el tiempo nos hará sentir cada vez más inseguros, al punto de llegar a afianzar creencias y establecer conductas que jugarán en contra de nuestro desarrollo humano en plenitud. Trabajar con esas creencias son la clave del asunto. Cómo funcionan "esas creencias" Para comprobar que estas creencias son legítimas, la persona que las desarrolló (a partir de traumas anteriores) de manera ...

Una de terapia frecuente tiene que ver con la detección, diagnóstico y tratamiento de dificultades psicológicas relacionadas con la obesidad y conductas vinculadas a problemas de sobrepeso.   Aspectos psicológicos en la obesidad y el sobre peso Existen una serie conductas y patrones observables que considero de vital importancia tratarlos desde una perspectiva integral y profunda, buscando modificar las conductas que originan el problema, abordando la solución como una transformación genuina de desarrollo personal para que se sostenga con el tiempo. Detrás del sobrepeso se esconden ciertos factores comunes que deben ser identificados y tratados de manera integral, porque no solo se trata de lograr una mejoría del bienestar físico, estético y de salud. Lo que se busca es un proceso de transformación personal como paso inicial hacia una nueva vida de plenitud. Ansiedad y depresión Es sabido que la ansiedad y la depresión son elementos que dificultan el bienestar, pero en la problemát...

Serenidad, valor y sabiduría son las tres virtudes necesarias para realizar cambios que mejoren nuestras vidas.  “Dios concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia”. La Zona de Confort Ese “valor” necesario para realizar cambios se refiere a la valentía necesaria de salir de nuestra zona de confort . La “zona de confort” no se refiere a “un lugar donde estamos cómodos”. Se llama así al espacio que ocupamos “sin tener que hacer nada”. Tu zona de confort puede ser un lugar terrible, con adicciones, relaciones tóxicas, maltratos, marginalidad, disconformidad, exclusión, delincuencia. Es un estado mental donde la prioridad es no correr riesgos. La zona de confort es un lugar donde las cosas se mantienen siempre igual. Quedarnos en nuestra zona de confort nos evita el miedo que implican las acciones que producen cambios. Es el lugar que usamos, donde disfrutamos lo que tenemos a...

“El ego considera que podemos controlar nuestra vida de acuerdo a sus preferencias. En consecuencia, ordenamos nuestros días mediante una serie de hábitos y costumbres, suponiendo que todo se mantendrá igual mientras así lo deseemos”.   Alicia Schmoller En la práctica clínica  he  trabajado con  personas  que luego de vivir  experiencias  difíciles se  quedan  ancladas en su dolor y se victimizan. Sin embargo, existen otras  que logran liberarse de  culpas, temores, rencores  y tomar la experiencia como un suceso que fortalece más allá de no haber sido  deseado ni buscado. Resulta interesante mencionar que  en el ideograma chino crisis  significa lo mismo como, “peligro que oportunidad”, es el punto donde se derivan 2 vertientes en la cual la persona puede avanzar ó quedarse estancada. La confianza en nuestros recursos  nos ayuda a atravesar  las crisis. La siguiente historia dejará en claro lo expuesto...

La crisis de angustia, también llamada "crisis de ansiedad" o "ataque de pánico", (cuando se vuelve mas frecuente) corresponde a la aparición más o menos repentina, de una sensación de miedo intenso acompañado de un importante malestar corporal y una serie de síntomas, que pueden variar entre diferentes personas. Suele comenzar de forma brusca, alcanzando su máxima intensidad a los siguientes diez minutos aproximadamente. No necesariamente debe existir una situación amenazante o un desencadenante claro, pudiendo encontrarse la persona más o menos tranquila en los momentos previos, incluso dormida.  Además de aparecer algunos de los síntomas corporales mencionados anteriormente, este estado va acompañado de una intensa sensación de peligro, muerte inminente y la imperiosa necesidad de pedir ayuda o escapar. Su diagnostico requiere reunir al menos 4 de los siguientes síntomas: Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca. Sudoración. Temb...

Llamamos "apego" al vínculo de sostén simbólico entre la madre y el niño, un apego positivo ayuda al niño a abrirse al mundo sin perder su refugio salvador, recibiendo amor y seguridad. Sin embargo, no siempre se cumple con esta función. Debemos estar en condiciones de crear un vínculo sano, por que el resultado de este apego puede provocar inseguridad y dependencia. También en relaciones de pareja existe el apego y no siempre es positivo, cuando es un amor ansioso provoca toda una serie de sentimientos patógenos (celos, miedo, obsesión) y necesita ser trabajado.

Si te encuentras atrapado, estancado y confundido. Ya no disfrutas la vida como antes, y todo aquello que intentas solucionar termina complicándose más con cada cosa que haces. Ya no tienes claro qué quieres: Ni siquiera sabes por qué haces lo que haces y sientes que ahora tu único objetivo es “aguantar” para que las cosas no empeoren. Tienes la sensación de que en estos tiempos de pandemia las cosas se han complicado aún más y no ves la salida. La monotonía y la frustración se volvieron una constante que te hacen sentir cada vez más lejano a la persona que eras y, para colmo de males, el hecho de tomar conciencia de esa realidad te asusta. Desde la terapia cognitivo conductual aprenderás a gestionar estas emociones, a manejar tus pensamientos y evitar esas consecuencias indeseadas. Se trata de un proceso de terapias breves y muy focalizadas donde se trabaja desde la acción, comprendiendo, analizando y cuestionando los pensamiento y actitudes que te llevan a “ser” de una forma determi...