Notas de terapia psicológica en Cancún

  Y si la toxica soy YO??? Siempre me pasa lo mismo, termino en las mismas situaciones, SIEMPRE... no es algo que disfrute, pero se generan en torno a mi y sin querer estoy en una película que ya ví y nunca el final feliz me incluye😞.  Me siento decepcionada conmigo misma, por no haberme dado cuenta, por no haber pensado, por haber  creído que las cosas estas vez serían diferentes...y quedo atrapada en el eterno bucle entre la culpa y la justificación. Pensando que quizás" lo merezco"....que "nunca voy a poder".....basada en la experiencia mis expectativas se ponen cada vez mas negras. Relaciones que en un principio parecían reciprocas y satisfactorias terminan siendo un caos. No solo amorosas , de esas también, pero en lo laboral, con los amigos, familia...siempre acabo repitiendo patrones que fluyen naturalmente y cuando lo advierto ya es demasiado tarde. Quizás sea el momento de revisar. replantear cosas, situaciones, personas etc. Reconocer mejor los por qué o ...

  La Navidad es una época rara, muchos la aman otros la odian.   Años difíciles los dos últimos, con muchas perdidas, dudas, con mas cambios que certezas... sin embargo. Parece haber una realidad paralela, de las que pocos participan. En las plazas comerciales, en el super, en la tv.....publicidades y promociones con gente que derrochan felicidad, abundancia...de amor, de buena onda, de afectos, de regalos....Todo esto, hace que inevitablemente haya un replanteo interno, más a fin de año con los balances y análisis reflexivos.... ¿Dónde quedan Mis ganas, Mis afectos Mis posibilidades de SER  Así de Feliz.....esta mal si no tengo espíritu navideño ???   Todo esta situación, "navideña" nos induce a confundir la felicidad con la alegría desmesurada a idealizar...a creer que así debería ser....para que todos podemos "ser felices"....pero cada uno tiene su historia, su vida, sus defectos y también logros propios e intransferibles. Sus sueños, que tal vez nadie conoce...

Las parejas acuden a terapia cargadas de muchos interrogantes para el terapeuta y a menudo tuvieron siempre la respuesta pero no pudieron entenderla o ponerla en práctica. Es ahí donde intervengo yo, develando aclarando y ejemplificando esa compleja red de mensajes encriptados por medio de emociones y supuestos que las hacen inaccesibles. ¿Existen diferentes tipos de amor? ¿Cómo puedo estar seguro que vale la pena? ¿Estamos en la misma frecuencia? ¿Realmente me ama? ¿Queremos lo mismo? ¡Parecería que hablamos diferentes idiomas y no logramos ponernos de acuerdo! DE QUÉ HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE AMOR El amor tiene muchos significados y se manifiesta de diferentes maneras. En su nombre se hacen las cosas mas admirables y las mas aberrantes. Analicémoslo un poco... Según Platón, amar algo es un fluctuar entre el tener y el no tener. El amor a cosas o personas singulares es un reflejo del amor a la belleza absoluta, o sea, a la idea en sí de lo bello (el banquete).  Por tanto, ...

La culpa es un sentimiento de responsabilidad que surge por un daño causado, por acción u omisión.  Por mi culpa mi mamá sufrió demasiado (confiesa una mujer llorando) Los psicólogos se refieren a ella como “la diferencia entre lo que hice y lo que debía haber hecho”, o “la diferencia entre lo que quiero hacer y lo que debo hacer”. La culpa es el sentimiento:  Más negativo del ser humano. Más difícil de manejar. Más poderoso para influir en nuestros pensamientos.  Más utilizado para manipular personas.  Más profundo en nuestra mente.  Más dañino para nuestro desarrollo personal.  Es una emoción que paraliza por completo nuestro potencial. La culpa tiene el poder de obligarnos a boicotear nuestros propios proyectos personales.  Vivir con culpa nos hará actuar en contra de nosotros mismos y seremos eternamente insatisfechos, como victimas permanentes de lo que nos tocó vivir.  La culpa interfiere con nuestras necesidades básicas.  El sentimient...

Dice ‌el‌ ‌dicho‌ popular ‌"somos‌ ‌lo‌ ‌que‌ ‌comemos‌". Desde la psicología, este refrán encierra una ‌complejidad‌ fascinante, y la relación entre los alimentos y nuestras emociones puede llegar a ser disfuncional (a‌ ‌simple‌ ‌vista) para quienes sufren problemas de sobre peso. La buena noticia, cuando planeamos hacer cambios en nuestras vidas, es que se tratan de estructuras fáciles de entender, y por lo tanto, situaciones posibles de controlar. Psico alimentación Hablamos‌ ‌de‌ ‌" psico alimentación " cuando‌ ‌tenemos‌ ‌en‌ cuenta nuestras ‌necesidades‌ ‌‌emocionales al momento de ingerir alimentos. Estas emociones al momento de comer son producto de mecanismos que se forman en la primera infancia. ‌La‌ ‌maternidad‌ ‌y‌ ‌su‌ ‌vinculo‌ ‌determinan‌ ‌en‌ ‌gran‌ ‌mediad‌ ‌la‌ ‌relación ‌que‌ ‌de‌ ‌adultos estableceremos ‌con‌ ‌la‌ ‌comida. Entonces, si hay conflictos por ese lado, revisar, perdonar y comprender la relación con tu propia madre es un buen punto de ...

Terapia de Pareja por infidelidad. La infidelidad genera en una crisis emocional de consecuencias negativas, la percepción del desmoronamiento de la pareja (y de la familia si hay hijos) nos hará reaccionar a nivel emocional de igual forma que ante una agresión real.  Está demostrado que la infidelidad activa mecanismos mentales que hacen surgir miedo, ira desmedida, rencor, ansiedad extrema, crisis de angustia, depresiones severas, incluso suelen aparecer indicios de estrés post traumático. Son todas reacciones que responden a nivel biológico.  La persona que fue infiel suele ser afectada por la culpa, que puede transformarse con el tiempo en depresión; y una ansiedad muy fuerte que puede derivar en crisis de angustia.  El daño está hecho. Es hora de reparar.  Estas intensas emociones primarias se deben tratar a tiempo para evitar futuras situaciones que solo complicarán aún más las cosas.  Identificar las conductas nocivas que producen estas emociones permitir...

Es muy frecuente escuchar, durante las consultas,  expresiones del tipo " Encontró su media naranja", "son inseparables, hacen todo juntos", "no puede estar uno sin el otro"  en un contexto de envidia y admiración.  Si bien es esperable en una relación que exista un anhelo de estar juntos y la necesidad del uno al otro (algo propio de la naturaleza humana) el problema comienza cuando "ese otro" es mi única fuente de felicidad y plenitud. Romantizar la dependencia emocional lleva a aceptar y entender como natural algo que no lo es, y constituye un obstáculo para el desarrollo como persona y para formar una pareja sana. La Dependencia Emocional es una necesidad extrema de carácter afectivo que una persona siente hacia su pareja.  Ante una ruptura amorosa donde pudo existir abuso emocional y quizás físico, en lugar de sentir alivio y emancipación,  el sujeto se siente perdido con  una necesidad apremiante de recuperar la relación, y hace todo lo pos...

Pasan los meses y el estrés pandémico parece ser cada vez más difícil de manejar. En esta entrega quiero esbozar un borrador de lo que entiendo está pasando en Cancún, y así abordar las consideraciones a tener en cuenta para enfrentar la pandemia desde un punto de vista psicológico.   Sentir nerviosismo y agitación (incluso tristeza y hasta un poco de ira) es normal. La ansiedad genera esas emociones.  Esa ansiedad es necesaria para estar atentos frente al peligro potencial. Es una advertencia para mantenernos alertas, una especie de mensaje que debemos saber escuchar. Sentirnos así en estas circunstancias es normal, incluso un síntoma de una buena salud mental.  El problema es que se está prolongando demasiado. La prolongación de la crisis del Covid-19 nos activó diversos mecanismos internos de protección. Las emociones generadas por esos mecanismos son intensas y la exposición prolongada a estos estados traen consecuencias que debemos reconocer a tiempo para evita...

En esta nota quiero  despejar dudas, temores y mitos que existe alrededor de las terapias de parejas , con el propósito de evitar que pierdan su tiempo y se enfoquen en la solución del problema desde el primer encuentro. En Terapia de Parejas se solucionan problemas sin tiempo que perder. Si están considerando iniciar Terapia de Pareja es porque ambos buscan resolver conflictos y dejar de lado las sensaciones de angustia y coraje de la que parece no haber salida. Es un momento de la vida donde las cosas “están difíciles” y las emociones son tan intensas que es difícil pensar con claridad . La Terapia de Pareja es una herramienta para resolver problemas. Generalmente las parejas invierten demasiado tiempo en discusiones y peleas que no llevan a ningún lado. Al contrario, hacen que las cosas empeoren. Los conflictos se agravan y la percepción de que “a esto no le queda mucho tiempo” se agudiza. Generalmente no es un proceso largo. La prioridad es la identidad de la par...

      Trazar mi norte, saber a dónde voy y por qué.  La vida esta repleta de decisiones y a medida que transcurre, cada una de ellas se presentan con mas consecuencias pero pasan casi inadvertidas, el tiempo empieza a correr mas rápido.....tanto, que a veces no pudimos pensarlas bien.  Sin darnos cuenta ya estamos inscritos en una carrera,  en un trabajo que no nos agrada o peor aún, en la misma relación desde hace 5 años pero ya comprometidos.😲😲😶😶😐😐 Y así se dieron las cosas, era lo esperable, el paso que seguía, el que dieron todos en mi familia.....y por que yo seria la excepción !!!  PORQUE SI!!!! Cada persona tiene su propósito, sus metas, sus sueños, que pueden ser parecidos, pero seguramente la forma de lograrlo tendrá una impronta personal única e irrepetible. Ser consciente de esos sueños, de las fortalezas y las debilidades que tengo, me ayudará a tener un plan "MI PLAN".  Y siempre, siempre puedes comenzar a realizar el tuyo, no i...